High Protein Overnight Oats: Perfektes Fitness-Frühstück
Cremige High-Protein-Overnight-Oats mit Haferflocken, Whey Protein und frischen Beeren. Dieses einfache Fitness-Frühstück wird am Abend vorbereitet und ist morgens sofort verzehrfertig – ideal für Muskelaufbau, Diät oder einen energiereichen Start in den Tag.
Kochutensilien
- 1 Schüssel oder Glas
- 1 Löffel
- 1 Messbecher
- 1 Kühlschrank
Zutaten
- 160 g Haferflocken
- 60 g Whey Protein Vanille (z. B. von Prozis)
- 500 ml Milch oder Pflanzenmilch
- 2 TL Weiße Schokolade Flavor (z. B. von Prozis)
- 2 TL Chiasamen
- 2 EL Erdnussbutter
- 100 g Beeren (z. B. Himbeeren oder Blaubeeren)
Anleitungen
- Haferflocken, Whey Protein und Chiasamen in einer Schüssel oder einem Glas vermischen.
- Milch und Flavor hinzufügen und alles gut umrühren.
- Die Mischung in den Kühlschrank stellen und mindestens 4 Stunden oder über Nacht ziehen lassen.
- Am nächsten Morgen umrühren und mit Erdnussbutter und frischen Beeren garnieren.
- Kalt genießen oder optional kurz in der Mikrowelle erwärmen.
Notizen
Nährwerte (für 4 Portionen, pro Portion)
- Kalorien: 320 kcal
- Eiweiß: 26 g
- Kohlenhydrate: 38 g
- Fett: 7 g