Name: High Protein Porridge: Powerfrühstück für Fitness und Muskelaufbau
Prep time: 5 min
Cook time: 10 min
Ingredients: 120 g Haferflocken; 40 g Whey Protein Vanille/Schoko (z. B. von Prozis); 500 ml Milch oder Pflanzenmilch; 1 TL Weiße Schokolade Flavor (z. B. von Prozis); 1 EL Erdnussbutter; 1 TL Chiasamen; Beeren oder Banane als Topping

High Protein Porridge in einer Schüssel, garniert mit frischen Beeren, Bananenscheiben, Erdnussbutter und Chiasamen

High Protein Porridge: Powerfrühstück für Fitness und Muskelaufbau

Max

Ein cremiges, eiweißreiches Porridge, das dich lange satt hält und optimal für Training und Muskelaufbau ist.

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Vorbereitungszeit 5

Zubereitungszeit 10

Gericht Frühstück

Küche Amerikanisch

Portionen 4

Kochutensilien

1 Kochtopf
1 Schneebesen oder Löffel
1 Messbecher

Zutaten

120 g Haferflocken
40 g Whey Protein Vanille/Schoko (z. B. von Prozis)
500 ml Milch oder Pflanzenmilch
1 TL Weiße Schokolade Flavor (z. B. von Prozis)
1 EL Erdnussbutter
1 TL Chiasamen
Beeren oder Banane als Topping

Anleitungen

Haferflocken, Milch und Chiasamen in einem Topf bei mittlerer Hitze erwärmen.
Unter Rühren 5–7 Minuten köcheln lassen, bis die gewünschte Konsistenz erreicht ist.
Vom Herd nehmen und Whey Protein und Flavor einrühren.
Porridge in Schüsseln füllen und mit Erdnussbutter und optional frischen Beeren oder Banane garnieren.

Notizen

Nährwerte (für 4 Portionen, pro Portion):

Kalorien: 310 kcal
Eiweiß: 27 g
Kohlenhydrate: 35 g
Fett: 7 g

High Protein Porridge Rezept