Post-Workout Protein Shake Rezept

Cremiger Post-Workout Protein Shake in einem Glas mit Whey, Kreatin und Flavor

Post-Workout Protein Shake – Schnell und Eiweißreich

Max
Ein schneller, cremiger Protein Shake nach dem Training für Muskelaufbau und Regeneration. Einfach zuzubereiten, voller Eiweiß und perfekt, um deine Whey- und Kreatin-Produkte zu integrieren.
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Vorbereitungszeit 2 Minuten
Gesamtzeit 2 Minuten
Gericht Frühstück, Getränke, Snack
Küche Amerikanisch
Portionen 1

Kochutensilien

  • 1 Shaker oder Mixer
  • 1 Messbecher
  • 1 Glas

Zutaten
  

  • 30 g Whey Protein (z. B. von Prozis)
  • 250 ml Milch oder Pflanzenmilch
  • 1 TL Flavor (z. B. von Prozis)
  • 1 TL Kreatin Monohydrat Pulver (z. B. von Prozis)
  • 1/2 Banane oder gefrorene Beeren

Anleitungen
 

  • Alle Zutaten in einen Shaker oder Mixer geben.
  • 30-60 Sekunden gut mixen, bis der Shake cremig ist.
  • Sofort nach dem Training genießen.

Notizen

Nährwerte (für 1 Portion)

  • Kalorien: 320 kcal
  • Eiweiß: 32 g
  • Kohlenhydrate: 20 g
  • Fett: 6 g

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